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【美顔道】すべての始まりは頭からっ!実践編その②

【美顔道】すべての始まりは頭からっ!実践編その②

こんにちわ。昨晩車のドアに指を挟んで今も痛いコウヤマです。
めっちゃ痛い…。動くから折れてはおらんと思ってるんですがとにかく痛い〜( ;∀;)。。
後で病院行ってこようかしらん。

ということで、やっと梅雨っぽい感じになってきましたね。
涼しいっていうか、ちょとさぶいような。

今までが異様に暑かったですもんね。
くれぐれも体調にはお気をつけくださいませ。

さて今日は、【美顔道】実践編その②でございます。
先日肩を中心にほぐしてまいりました。
肝心のお顔に行くまでが遠い。

でも本気の方の気持ちに答えたい!
本気で質問されたら本気でお返ししたい。

安易に〇秒で〜とか、即効○○みたいなのはあんまりですもんね。

本題に参ります。
今日は主に首まわりをほぐしていきます。

首は超重要です。美容でも健康面でも。

健康面では、首が硬いことによって、頭痛、めまい、耳鳴り、肩こりをはじめ、自律神経系の乱れ(鬱傾向、パニック、更年期障害も含みます)、脳血管障害(脳出血、脳梗塞)、認知症などの原因になってしまう恐れがあります。

いずれも、首が硬いことによる血流が悪いことによって引き起こされる可能性があります。
もちろん、美容面では、お顔に行く血流を良くするにこしたことはありません。

では、早速。

後頭部をほぐす

① 後頭部と首の境目、中央付近を親指で押します(痛みやコリを確認)

② 指1本分くらいずつ、ずらしながら確認していきます。耳の後ろ側まで。

③ 痛いところ、気持ちよく感じるところがあったら、なるべく小さい面積で押さえます

④ 一定の圧で押さえながら、首と後頭部で挟むように首を倒します

⑤ ゆっくりと3回行い、指を離して3秒間休みます

⑥ もう一度確認して、痛い、気持ちよい感じが和らいでいればOK

⑦ 逆側にも痛いところなどがあれば同様に行います

⑧ もう一度確認して終了

ここでは、押さえる圧の強さと、押さえる面積、動かすときのスピード、離して3秒間待つことが重要です。
押さえる強さは、赤ちゃんのほっぺを嫌がられない程度で押す感じです。
なので、かなり弱く感じるはずです。
(筋肉は弱い刺激の方が緩みます)

次は首の前側をほぐします

① 胸鎖乳突筋を探します

② 左右どちらかに振り向くと、斜め前あたりに、縦に走っている筋肉を確認

③ 左右差があるかどうか確認します(太さの違いや痛みの有無など)

④ 太くなっている側、痛みが強い側の、耳の下の骨あたりをつまみます

⑤ 首をゆっくりと左右に振る、左右に倒す、それぞれ3往復ずつ行います


⑥ 終わったら、胸鎖乳突筋の真ん中あたりをつまんでそれぞれ行います

⑦ 終わったら、鎖骨の上部分、胸鎖乳突筋の一番下をつまんでそれぞれ行います

この動作では、首を動かす際に、つまめなくなることがあると思いますが、つまみ直して、指が外れない程度の小さな動きで行います。

また、強さもそこまで強くする必要はありません。
もし、両方痛い、硬い場合、左右差が良く分からない場合には、両方行ってください。

首の前側を全体的にほぐします

① 鎖骨に指をひっかけます

② 鎖骨を軽く下に引っ張るように力を加えます

③ ゆっくりと上を向き、首の前をストレッチします

④ 20秒程度キープ×3回行います

これは、普段首の後ろ側が痛い人にも有効です。
首の前側にある広頚筋というスカートのような筋肉を柔らかくする目的で行います。

今日1番のポイントは、だれが何と言おうと胸鎖乳突筋です。

胸鎖乳突筋は、鎖骨から側頭骨についています。
この側頭骨の上には、側頭筋がつきます。

覚えてますか?側頭筋。
噛む筋肉でもあり、リフトアップには欠かせない筋肉でしたね。

この側頭筋が、側頭骨につくのですよ。奥さん。
胸鎖乳突筋が硬く、短くなると側頭骨を下に引き下げちゃう。

ということは、側頭筋も下に引っ張られる。

リフトダウンしますよね。
重力だけでなく、筋肉が硬くなってもたるみの原因になるのですね。

加えて、ちょと細かいですが、胸鎖乳突筋の奥には、星状神経節という首から上の自律神経に関わるジャイアンみたいなやつがあるんです。

この星状神経節がちゃんと働かないと、お顔全般の交感神経系の痛み、多汗、顔のほてり、顔面神経麻痺などが起きやすくなってしまうんですね。

だから普段から胸鎖乳突筋を柔らかくしておく必要があります。

だんだん難しくなってませんかね。
どうでしょうか?
ちょと心配です。

しかし胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)って長いですよね。
超重要だから愛称考えたいな。

KNKとか。
いやださいな。

キョウチキン

もはや今日のおかずになってる。
どうでもいいか。

ちなみ英語表記だとSCMです。
ちょっとかっこいい感じですね。

胸鎖乳突筋SCM。
リフトアップには超重要な首の筋肉なので絶対に覚えてくださいませ♪

次回は、いよいよ頭の筋肉ですのよ。
今日は写真いっぱい。頑張った。