東村山市で美容鍼灸と美容整体は40代以上専門クローバー治療院

090-3432-0877

定休:日曜日

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運動不足は○○を柔らかくすると効果的!

運動不足は○○を柔らかくすると効果的!

外出自粛の延長が決まりましたね。。
みなさんもほぼ予想通りだったのではないでしょうか?

当院も営業自粛してから今日で丁度1ヶ月となります。
毎日治療院の方には来ているのですね。
脳みそとけちゃいそうです(-_-;)

先日、所用で近くまで来ていた馴染みのお客さんが顔を見に来てくれましたが、めっちゃ嬉しかったです。もちろん玄関先で少しだけ会話しただけだったのですが、ほんと嬉しかったんですよ。

泣いちゃうかと思った。

施術ができない生活は本当にしんどいです。
毎日パソコンと格闘しているので、私の身体もカチコチです。

皆さんはおうちでどんな感じで過ごされていますか?
お子さんがいるとゆっくりする暇もないと思いますが、それでも外出が制限されていますから、普段よりは運動量は減っているのではないでしょうか?

血流も悪くなりがちです。

かといって、家の中で運動というのも無理がありますので、今回は○○を意識して柔らかくしていきましょう。

○○とは、

横隔膜

です。

そうですね。呼吸するときに使われる筋肉です。
横隔膜は筋肉なんです。以外な感じがしますけどね。

筋肉は特性上、使わなければ、硬く短く固まる性質があります。

一日のうち大半を座った状態で過ごすと、横隔膜の動きも悪くなります。

横隔膜の動きが悪くなると、呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り入れることが難しくなってしまうのですね。

なので、横隔膜をストレッチしていきます。
やり方は簡単です。

小学校の時にやった、ラジオ体操の一番最後の深呼吸を全力で10回ほど行います。
両手を広げて、天を仰ぐアレですね。

また、横隔膜が硬くなると、身体の前面も同時に硬くなることが多いので、首の前、肩の前、胸、お腹も同時にストレッチしてみましょう。

深呼吸は代謝を上げてくれたり、腹横筋というお腹周りの筋肉もたくさん使うので、ダイエットにも効果的です。

ひと昔前に芸能人の人は、深呼吸のダイエットしてましたが、超良いのでお時間ある時にぜひ、

全力深呼吸×10回

やってみませんか?
ダイエット効果も欲しい方は、できるだけお腹を引っ込めるようにしながらやると尚いいですよ~。

今日はこの辺で。

追記ですが、一応来月より営業再開を考えておりますが、コロナ様次第ですね。