東村山市で美容鍼灸と美容整体は40代以上専門クローバー治療院

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僕のダイエット日記(プチ断食編)

僕のダイエット日記(プチ断食編)

断食(ファスティング)はほんとに痩せるの?安全なの?実践ブログ

当院の痩身施術は、セルフエクササイズを含めた、「アナトミカルラインダイエット」(勝手に命名)
いわゆる姿勢矯正を行い痩せやすい姿勢にしていくことで減量し、リバウンドを防ごうというもの。
難点は結果が出るまで一定の期間が必要という事です。

今までもっと短期間に痩せられるのないの?
結構お客さんに聞かれました。

短期間で痩せると言えばライ〇ップ。
極端な食事制限とハードなトレーニングを行うそうです。

このようなガッと落とす減量にはデメリットが多数あります。

身体が飢餓状態になるため、体調不良に陥りやすい、
栄養が不足しがちになるので、傷や不調が改善しにくい(もちろんお肌も)
血糖値のコントロールが難しくなる
我慢することが多く、リバウンドしやすいなど。

このライ〇ップ終了後に当院に来た方がいましたが、かわいそうなくらいシワが…。
確かにお痩せになったのですが、きれいにシュッとしたとは言えず、病的に痩せてしまったため、周りから心配されるとのこと。さらにクマもひどかった…。

短期間にガッと落とすと上記の方のようになってしまうと感じていましたので、私は否定派でした。

が、

同業の先生にダイエットメニュー(ファスティングと鍼灸)されている先生がいらしたので、色々とお話を聞かせていただいたら、これが意外と安全だし、根拠もしっかりしていたのでこれは試してみようと思いました。

ガッと体重を落とす⇒身体をびっくりさせすぎない⇒脳に飢餓状態でないと伝える⇒カロリーを溜め込もうとしなくなる⇒さらに体重が落ちる

この順番が重要とのことです。
なので、教えていただいた事にプラスして、当院では、姿勢矯正、シワたるみ予防に美容施術をしていきたいと考えています。

まずは自分からということで早速実験開始。

開始は11月4日。
そろそろやばいな…とは思っていましたよ。ええ。

やっちまってました。66キロ。
ええ。やばいことになってますけどなにか?

爪長い…

1週間後の11日。


これ凄くないですか?
1週間でほぼ-3キロ。
少しだけ頭痛があった日もありましたが、特に異常はありません。

だから爪切れって…。

2週間後の18日。

結局4キロ減
体脂肪は-2%

ちょと足浮腫みぎみですね。
でも詰め切ってた(ほッ)

2週間で-4キロ‼

かなり良いかと。
自分としては、モニターさんが頑張りきるまで一緒に頑張りたいと思います。

私の場合は、途中で産業まつりでやらかしたり、実験でコンビニのサラダチキンドカ食いしたりしたので、それがなければもう少し落ちたかと思います。

ここまでの感想としては、空腹感がないので、頑張っている感があまりないこと。
さすがにやり始めや、タンパク質などが足りない時はだるく感じたりすること。
体重が落ちていくのに体調が良い時が増えてきた。(これはかなり不思議でした。信じられないくらい身体が軽い)
寝起きが良くなった
お通じが快調になった(これは個人差があるらしいです)などなど。

デメリットとして感じたのは、
はじめにちょっと頭痛があった
大人ニキビが珍しくできた(これは多いらしい)
自分のペースというかたんぱくなどの量が分かるまではちょっと気を遣う
ラーメンが食べたい!
ケンタッキーが食べたい!
くらいでしょうか?

ダイエットの課題は何といってもリバウンドです。
リバウンドの原因をいくつか挙げてみます。

① 我慢してた反動で食べちゃう
⇒ 期間中極力胃を小さくしていくことで期間後の食べ過ぎを防ぐ

② 食生活が元に戻る
⇒ 上に同じ

③ 飲み会などで飲みすぎ食べすぎちゃった。怖くて体重計乗れない
⇒ ケトン体試験を行い、正しいリカバリー期間が分かるようになるから、自分で調節できる

④ お菓子、ジュースを欲する
⇒ 期間中、味の濃いものが苦手になるので、期間終了後にすぐお菓子!ジュース!
とはならない気がします。

他に、痩せやすい体型づくりも従来のコースより強度、頻度共に高めに行うため、リバウンドしにくいと考えられます。
また、体型が変わると重心が変わるので、その重心が保てている間はリバウンドは少ないと思います。

なにより、達成感がかなりあり、すごい嬉しいのですよ。これ。
せっかく体重が落ちて、身体の調子が良いのを崩したくないと思うのではないでしょうか?

ほんとに今までは無駄な食事をしていたのだなと思いました

1ヶ月したらまた報告させていただきます。
今日はこのヘんで。